Как отличить голод от аппетита

Еще в древности мыслители советовали и говорили ”Приучи свой аппетит подчиняться разуму". В современном мире переедание стало одной из самых распространённых проблем в цивилизованном мире. Человек кушает, не потому что он голоден, а потому что это вкусно. Таким образом поддерживается один из культов цивилизации под названием аппетит.

В этой статье рассмотрим когда следует есть и как отличить голод от аппетита. Чувство голода является пожалуй самым главным критерием при появлении желании покушать. Кушайте только тогда, когда ваш организм на самом деле хочет кушать. Для этого могу предложить тест для проверки голода. Перед тем как у вас появилось желание перекусить, представьте черствую корку черного хлеба или сухари, если вы готовы их мысленно съесть, значит вы на самом деле голодны и у вас истинный голод. Но если у вас, как говорят "сосет" под ложечкой, то это еще вовсе не голод. Если нет особого желания, то тогда думаю стоит научится контролировать свой голод и отличать его от аппетита. Рекомендую один эффективный способ для того чтобы почувствовать настоящий голод, поголодайте денёк другой и вы через некоторое время научитесь его различать.

На самом деле голод является физиологической потребностью, а аппетит просто произвольной привычкой. Часто мы едим именно потому, что наш желудок привык к наполненному состоянию и немного разгрузившись он подает команду: "Хочу есть!". Поэтому многие за голод принимают возбуждение желудка. Подобную картину мы видим и у тех, кто ест понемногу, но часто - желудок у них постоянно находится в работе и не терпит пустоты. Но это потребность желудка и перевозбужденного центра аппетита, а не тела. Тело о голоде заявляет по-другому. При одной мысли даже о непривлекательной пище появляется сладкая слюна и есть хочет не столько желудок (хотя и он может давать о себе знать), сколько язык. Если в момент когда желудок вам дал команду: "Хочу есть!"? вы сможете отказаться от еды на некоторое время, то со временем всё придёт в норму. Съешьте яблоко или выпейте стакан сока, от жирной, сладкой и калорийной пищи вообще лучше отказаться, толку все равное от нее никакой.

Естественный голод от разыгравшегося аппетита отличить очень просто. Голод легко можно утолить естественной и натуральной пищей, а аппетиту требуется что-нибудь остренькое и вкусненькое и сладенькое. Поэтому, если у вас возникает чувство голода, перед тем как перекусить сначала подумайте, чем бы вам хотелось его утолить. Представьте тарелку со свежим салатом из традиционных помидоров и огурцов Если вы готовы съесть этот салат, то вам и на самом деле пора перекусить. Но если при желании перекусить вам хочется полакомиться сладкими десертами, тортом со взбитыми сливками, то с такой едой можно подождать.

Немного о переедании. Иногда после нескольких съеденных блюд, насытившись некоторые люди приступают к другим блюдам, набивая желудок, не испытывая при этом чувство голода. А ведь любые последующие блюда приводят к перееданию, тем самым затрудняя переваривание пищи. Многие люди привыкли заедать стрессы вкусной едой, создавая иллюзию благополучия, при этом вкусная еда для них превращается в своеобразный наркотик. Иногда бывает, что при плохом настроении совсем не хочется есть, а ведь гнев, ненависть, страх враги усвоения пищи.

Буду рад если вы поделись с друзьями ссылкой на статью: