Рецепты энергетических смузи для спортсменов

Предлагаю рецепты приготовления вкусных и энергетических смузи, которые быстро поднимут вам настроение и наполнят вас энергией.

Апельсиново-черничный смузи

Необходимые продукты:

• черники или черная смородина - 1 стакан
• апельсиновый или ананасовый сок
• нежирный йогурт - 250 грамм
• мед - 2 -3 ст.л.

Рецепт приготовления:

• Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

====================================================================

Смузи из клубники и с ростками пшеницы

Необходимые продукты:

• миндальное молоко или ряженка - 1 стакан
• замороженная или свежая клубника 5 - 6 шт
• пшеничные проростки - 2 ч.л.
• мед -2 ч.л.

Рецепт приготовления:

• Смешайте все ингредиенты в блендере до однородного состояния и можете подавать к столу

====================================================================

Грушевый смузи со шпинатом

Необходимые продукты:

- 2 спелые груши (вырезать сердцевинки и порезать)

- 2 ст. листьев свежего шпината

Рецепт приготовления:

• Грушу очистите от сердцевин и порежьте на куски
• Смешайте груши и листья шпината в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

====================================================================

Морковно - абрикосовый смузи

Необходимые продукты:

• абрикосы - 6 шт.
• манго - 175 гр.
• морковный сок - 300 мл.
• мед - 2 ст.л.

Рецепт приготовления:

• Абрикосы очистите от косточек и порежьте вместе с манго ломтиками
• С помощью соковыжималки приготовьте морковный сок
• Смешайте все продукты в блендере  и сразу же подавайте к столу

====================================================================

Яблочно - апельсиновый смузи со шпинатом и брокколи

Необходимые продукты:

• Морковь - 1 шт.
• Соцветия брокколи - 4 шт.
• Апельсиновый сок - 250 мл.
• Свежий шпинат - 75 гр.
• Яблоко - 1 шт.
• Апельсины - 2 шт.

• Смешайте в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок. 
• Добавьте шпинат, яблоко и апельсиновый и смешивайте до консистенции смузи. Чтобы получить максимальную  пользу выпейте сразу же.

====================================================================

Смузи из моркови и лайма

Необходимые продукты:

- 1 большая морковка, ломтиками

- 240 мл морковного сока

- 240 мл нежирной сметаны

- ½ лайма, очистить и порезать кубиками

- соль и перец по вкусу

Рецепт приготовления:

Смешайте в блендере морковь с морковным соком. Добавьте оставшиеся ингредиенты, смешайте до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Смузи из огурца, перца и лука

Кол-во порций: 2

- 1 ст. томатного сока

- ½ перца (острого кайенского или сладкого), ломтиками

- 100 гр. огурца, порезать

- 1 ч.л. лимонного сока

- 1 ч.л. зеленого лука (нашинковать)

- 1 ч.л. соевого соуса, соль и перец (по вкусу)

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

====================================================================

Смузи из винограда и киви

Необходимые продукты:

• киви - 2 шт.
• зеленый виноград -150 грамм
• ряженка - 200 грамм
• мед - 3-4 ст.л.
• корица - щепотка

Рецепт приготовления:

• Киви необходимо очистить, затем разрезать на четвертинки.
• Смешайте все ингредиенты в блендере до однородного состояния.
• Перед подачей добавьте щепотку крицы.

====================================================================

Бананово - морковный смузи

Необходимые продукты:

• банан - 1 шт.
• яблочный сок - 1 стакан
• морковный сок - 1 стакан
• ряженка - 1 стакан

Рецепт приготовления:

Смешайте все ингредиенты в блендере до однородного состояния и и сразу же можете выпить

Также любителям смузи обязательно рекомендую попробовать полезный «Морковно - апельсиновый смузи с льняными семенами» 

Буду рад комментариям, а так же если вы поделитесь с друзьями ссылкой на рецепт: