Какие продукты обеспечивают чувство сытости на длительное время?

Вы скушали значительное количество калорийной пищи, затем выпили стакан сладкой газировки. Однако спустя короткий промежуток времени вас снова начал мучить голод. И это при том, что ваш организм получил много калорий! В чем состоит причина? Дело в том, что многие продукты значительно усиливают аппетит. И вот вы опять кушаете. А ведь потребляемые вами продукты непременно скажутся на фигуре! Естественно, в данной ситуации у вас возникнет вопрос: «Что делать?». Ниже хочу поделиться с полезными продуктами, которые не обладают высокой калорийностью и к тому же на продолжительное время обеспечат вам чувство сытости и принесут пользу организму. 

Овсяная каша. 

Овсяная каша считается самой полезной и питательной кашей. Ее желательно кушать после пробуждения. Она надолго насыщает организм энергией и медленно переваривается. Клетчатка, которая содержится в овсянке, позволяет нам долго ощущать сытость.  Овсяная каша предупреждает возникновение недугов сердца, улучшает пищеварение, уменьшает количество вредного холестерина, а также приводит в норму уровень сахара. В 50 граммах овсяной каши содержится примерно 187ккал.

Картофель

Картофель является одним из самых сытных продуктов и отлично притупляет чувство голода. В одной картошке содержится примерно - 161 ккал.

Яблоки

Эти прекрасные фрукты имеют в себе достаточное количество клетчатки. Она обеспечивает чувство сытости. Вы вполне можете перекусывать яблоками между трапезами. Помните, что в них находится пектин, предупреждающий спонтанное увеличение сахара. Вы вполне можете их кушать даже во время диеты. 

Апельсины 

В апельсинах содержится много клетчатки, поэтому он считаются одними из самых сытных продуктов и занимают 1 место по сытности среди  цитрусовых фруктов.

Чечевица и фасоль

Бобовые не откладываются в жиры, стимулируют обмен веществ и прекрасно заполняют желудок. В них имеются минералы и витамины. Так что включите бобовые в свое меню. Вы можете создавать из них необычные блюда. 

Льняное семя.

В нем находится клетчатка. Льняное семя улучшает самочувствие и отлично освобождает организм от вредных веществ. 

Авокадо

Этот фрукт является экзотическим. Однако он очень полезен. Помните, что авокадо имеет в себе витамины и здоровые жиры.

Кедровые орехи

В кедровых орехах содержатся жирные кислоты, которые полезны для сердца и которые способствуют ощущение сытости. Так же среди орехов по сытости можно отметить миндаль.

Творог

Творог является очень полезным и диетическим продуктом, который содержит в своем составе белки, жиры и полезные вещества. В 100 граммах творога содержится 169 ккал.

Так же к полезным продуктам, которые поддерживают чувство сытости длительное время можно отнести: макароны грубого помола, яйца богатые протеином, горький шоколад, который способен подавить желание есть сладости и жирную пищу, козий сыр и нежирное молоко. Из статьи "Продукты питания богатые энергией" познакомитесь с продуктами, которые помогут вам поднять вашу энергетику и улучшат состояние здоровья.

Буду рад комментариям, а так же если вы поделитесь известными продуктами, которые помогают вам оставаться сытыми длительное время: